夏季来临之际，解放军总医院第五医学中心营养科副主任医师王仲霞为我们带来了一系列夏季养生小提示。随着立夏的来临，天气逐渐变暖，许多人可能会感受到身体的疲惫和食欲减退，这就是我们常说的“疰夏”。
王仲霞医生提醒，面对酷暑，饮食调整尤为重要。她指出，油腻、大补的食物容易困胃伤脾，影响消化吸收。特别是生冷食物和冷饮，如雪糕等冰制品，由于老年人的脾胃功能衰退和儿童的消化机能尚未健全，过多摄入生冷食物易导致脾胃功能受损，出现泄泻、腹痛等症状。随着夏季汗液的增多，过度吹空调、吃冷饮等行为可能使体内寒湿过甚，导致阳气被遏。
在炎热的夏季，食物容易腐烂变质，因此我们要把好“病从口入”这一关。王医生建议，要避免食用腐烂变质及被污染的食物，坚持饭前便后洗手，生吃瓜果要用流水清洗干净，或削皮后再食用，以预防夏季常见的肠道传染病。
夏季也是进行穴位按摩和艾灸的好时机。随着夏季经络气血的畅通，我们可以选择关元、中脘、大椎、脾俞、肾俞、命门、至阳、足三里、三阴交等穴位进行按摩或艾灸，有助于补充阳气。
适度的运动也有助于排出体内湿气。王医生建议，尽管夏季炎热，但我们仍可进行适度的运动锻炼。她建议避免在烈日下或高温环境中运动，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外活动。运动时应穿着舒适、吸汗、透气性强的衣物，以便于身体散热，同时要注意及时补充水分。这样不仅可以增强体质，还可以促进湿气的排出。
夏季养生要关注饮食健康、适当进行穴位按摩和艾灸、以及适度运动。让我们在享受夏日阳光的注重养生，保持身体健康。 （本报记者 田雅婷 本报通讯员 李莹）
