近年来，随着中学生面临着越来越重的学业压力和情绪管理问题，许多中学积极采取措施，通过设置情绪发泄室、开展创意活动等多样化方式，帮助学生有效解压。
一、物理宣泄类
在西安某中学，学生们可以通过呐喊宣泄系统、涂鸦墙和搏击室等基础设施，以击打沙袋、自由涂鸦等方式尽情释放压力。他们还可以与心理教师进行沟通，获得心理疏导支持。独山兴农中学则建立了配备先进设施的心理宣泄室，如VR心理蛋椅、智能呐喊设备和沙盘游戏工具，为学生提供一个沉浸式释放负面情绪的空间。
二、艺术与正念结合类
成都盐道街中学的“创意解忧铺”是一个独特的项目，鼓励学生通过绘制情绪符号在纸盘上表达情感，作品被展示在心理长廊中，形成了一个视觉疗愈空间。德安三中通过“压力纸飞机”活动，让学生在书写压力源后放飞纸飞机，实现意念层面的压力剥离。正念训练也是一项重要的心理辅导方式，引导学生通过呼吸调整、动作锚定等方法专注当下。
三、团体协作与认知重构类
除了个体化的解压方式，团体协作也是学校采取的一个重要策略。德安三中的“解压气球接力赛”和“人生登山图”创作活动就是很好的例子。学生通过集体踩爆气球并高喊口号，将压力可视化释放，同时引导学生将学业压力转化为登山旅程的装备库，重构压力认知。成都盐道街中学的“小狗集市”和西安某中学的桌式足球区也是通过社交化情绪管理的方式，让学生在手工制作和竞技合作中建立互动联结。
四、长效心理干预机制
为了更有效地帮助学生解决心理问题，多校将情绪发泄室与心理咨询相结合。例如，西安某中学的心理中心除了提供硬件设施外，还有专职心理教师每周进行个性化辅导。独山兴农中学则通过沙盘游戏等专业工具结合认知调整干预，避免单纯宣泄可能引发的暴力倾向。研究显示，此类综合措施能够显著降低负面情绪健康风险。
这些学校的举措生动而富有创意，充分展现了对中学生心理健康的高度重视。这些特色措施不仅帮助学生有效解压，还教授他们如何管理和调整自己的情绪，为他们的健康成长提供了有力支持。
