1. 建立安全环境
2. 非语言陪伴
• 安静地并肩而坐
• 准备对方喜欢的零食/饮料
• 通过照料植物或宠物创造共同关注点
3. 适度引导
4. 专业支持
✓ 帮助整理三甲医院心理科信息
✓ 提供心理援助热线（如北京24小时心理援助热线：）
✓ 提议："我们可以像散步一样轻松地去咨询看看
5. 自我照顾
建议观察两周，若出现拒绝饮食、持续失眠或自伤倾向，应立即联系专业机构。康复过程往往呈螺旋式发展，需要耐心等待。平时可通过正念呼吸练习帮助双方稳定情绪。
