1. 共情阶段（先给予情感支持）
听起来你现在有点累呢，要不要和我聊聊是什么让你有这种感觉？"（开放式提问）
我在这里陪着你，不想说话的话我们就安静呆一会儿"（给予安全感）
2. 评估需求（判断她需要哪种帮助）
• 如果她愿意倾诉：
你愿意多说一点吗？我在认真听"（递纸巾/握她的手）
这件事让你很难受对吗？"（情绪标注）
• 如果她拒绝交流：
那我们做点轻松的事好吗？可以陪你刷短视频/听音乐"（提供低压力陪伴）
要帮你泡杯热饮吗？"（用具体关怀行动代替追问）
3. 后续支持
等你感觉好点了，随时找我"（留出空间）
周末要不要去你喜欢的猫咖坐坐？"（未来邀约传递温暖）
避免踩雷：
× "别矫情了"（否定情绪）
× "我早就说过..."（马后炮）
× 过度分析或强行逗笑
补充技巧：
关键要让她感受到："你的情绪被接纳，选择权在你手里，而我随时stand by
