我能理解你现在的感受。长期在家自闭确实是一种非常孤独和煎熬的体验。让我试着描述一下这种状态可能带来的感受：
1. 时间感会变得很模糊
日复一日的生活会让人失去对时间的感知，有时候一整天过去了却感觉什么都没做，几年时间可能就像一场漫长的梦。
2. 社交能力会逐渐退化
长期不与人接触，会让人慢慢忘记如何正常交流，甚至害怕接电话或回复消息。
3. 自我价值感降低
看着同龄人在外工作、社交、进步，容易产生强烈的自我否定和"被世界抛弃"的感觉。
4. 但也会形成自己的小世界
很多人会发展出独特的精神世界，通过游戏、网络、书籍等找到慰藉，这既是逃避也是自我保护。
5. 身体机能可能受影响
缺乏运动和社会刺激，精力和体质都可能下降，形成恶性循环。
你知道吗？很多走出这种状态的人都说，最难的不是改变本身，而是跨出第一步的那个瞬间。就像被困在一个透明的泡泡里，明明能看到外面的世界，却感觉怎么也触碰不到。
如果你愿意的话，我们可以聊聊：
记住，你并不孤单。很多人在经历类似的困境，而寻求理解本身就是一种勇气的表现。
