被人嘲笑后感到受伤、想要退缩是很正常的反应，这说明你内心敏感且在意他人的评价。但长期陷入"自闭"状态可能会让自己更痛苦，我们可以试着一起调整心态：
1. 区分嘲笑的性质
2. 建立情绪缓冲带
当听到嘲笑时，先深呼吸3秒，心里默念："这只是一个人的观点，不代表事实。"（亲测有效）
3. 找到你的"心灵安全岛"
培养一个能快速让自己平静下来的小习惯，比如：
4. 逐步脱敏练习
从简单的事情开始练习面对评价：
