1. 先接纳，不急于改变
你最近好像更愿意自己待着，这完全没问题"（先消除对方的压力）
有些时候独处确实能让人感觉更安全"（共情）
2. 用行动代替语言
• 安静地陪对方做日常小事（整理物品/泡茶）
• 分享无需回应的温暖（放一首轻音乐/递条毛毯）
• "我在阳台种了薄荷，要一起看看吗？"（用具体事物引发微互动）
3. 建立小出口
想吃你推荐的零食，可以帮我选一包吗？"（给予被需要感）
窗台上来了只三花猫，要偷它吗？"（通过第三方转移注意力）
4. 身体语言的力量
• 并排坐比面对面更减压
• 偶尔轻拍肩膀后立刻收回（给予安全距离）
5. 特殊沟通方式
准备一个笔记本：
不想说话时可以写在这里，或者画个符号也行
（减少即时回应的压力）
重要提醒：
如果持续2周以上伴随睡眠/饮食紊乱，建议温柔提议：
最近降温容易头疼，要不要顺路去社区医院量个血压？"（从身体检查自然过渡到心理关怀）
每个人恢复的节奏不同，就像有的伤口需要暴露在空气中愈合，有的则需要轻轻覆盖。沉默不是拒绝，而是心灵在用另一种方式呼吸。
