1. 富含B族维生素的食物
如全谷物、绿叶蔬菜（、油菜等）、动物肝脏等，B族维生素能促进能量代谢和神经修复，尤其需关注活性叶酸（甲基叶酸）的补充。
2. 高蛋白优质食物
鱼类（鲈鱼、鳕鱼）、鸡蛋、去皮鸡肉等提供优质蛋白，鳕鱼肝油还含维生素D和EPA，对大脑功能有益。
3. 抗氧化及益脑食物
4. 粗粮和碱性食物
红薯、玉米、海带等可中和体内酸性物质，紫菜和黑木耳含维生素B族，有助于排毒。
1. 酪蛋白及麸质类
牛奶、冰淇淋等乳制品可能加重消化负担；大麦、黑麦制品（如馒头、饼干）需谨慎。
2. 含色素与水杨酸食物
如彩色糖果、柑橘类水果，可能影响情绪和代谢。
个体差异较大，建议在专业医生指导下调整饮食，并配合早期干预治疗。
