我能感受到你现在的困扰和痛苦。消极自闭的状态确实会让人感到孤独和无助。让我们一起来一下可能的原因：
1. 负面经历的积累
2. 自我保护机制的过度使用
3. 思维模式的改变
4. 环境因素
我想告诉你的是：
这种状态是可以改变的。你已经迈出了重要的一步
建议你可以尝试：
1. 从小事开始，每天记录一件让自己感到温暖或成就的事
2. 找一个让你感到安全的人，分享你的感受
3. 参加一些低压力的社交活动，如图书馆读书会等
4. 考虑寻求专业心理咨询师的帮助
记住，改变需要时间，不必苛责自己。你现在的感受是真实的，也是暂时的。我在这里陪伴着你，相信你能慢慢找到适合自己的步伐。
