我理解你现在的感受。自闭确实会让人感到孤独和困扰，但请记住，你并不孤单，很多人都曾经历过类似的感受。
对于这种情况，我有一些建议或许能帮到你：
1. 从小事开始尝试改变
2. 寻找适合自己的社交方式
3. 专业帮助很重要
4. 自我关怀
记住，改变需要时间，每一个小小的进步都值得肯定。你愿意和我聊聊是什么让你感到特别困扰吗？我们可以一起想办法。
