我理解你现在的感受，自闭确实会让人感到孤独和无助。不过别担心，有很多方法可以帮助改善这种情况。根据不同的情况，可以尝试以下这些方法：
1. 心理治疗与行为干预
心理治疗：通过行为治疗、游戏治疗等方式，帮助改善社交互动和情感表达能力。心理医生会帮助你找出自闭的原因，并针对性治疗。
康复训练：包括语言训练、社交技能训练等，帮助提高沟通能力和生活自理能力。
2. 家庭与社会支持
家庭陪伴：家人和朋友的理解与陪伴非常重要，多鼓励、多沟通，帮助患者建立信心。
参与社交活动：尝试多与人交流，参加一些社会活动，逐步适应外界环境。
3. 药物治疗（需医生指导）
如果自闭伴随焦虑、抑郁或多动等症状，可以在医生指导下使用抗抑郁药物（如氟西汀、氟伏沙明）或抗精神病药物（如利培酮、奥氮平）来缓解症状。
4. 生活方式调整
饮食调整：减少糖和添加剂的摄入，增加富含营养的食物，可能对症状有一定改善。
音乐疗法：通过音乐刺激听觉和大脑，帮助缓解情绪，减少孤独感。
户外运动：适当进行散步、瑜伽等运动，有助于放松身心。
5. 教育与长期干预
对于儿童或青少年自闭症，特殊教育和结构化训练（如感统训练、语言康复）是长期有效的干预手段。家长和老师需要共同参与，帮助孩子逐步适应社会。
如果你或身边的人正在经历自闭的困扰，建议尽早寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。记住，恢复是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。
