把门反锁，把烟盒扔进垃圾桶的那一刻，你就是自己的英雄。这7天里，允许自己像野兽般暴躁，但绝不允许手指碰到打火机。在墙上写下：'每熬过1小时，肺里的纤毛就多修复一点'
当焦躁变成冷汗，当失眠变成清晨5点的清醒，恭喜你——的幽灵正在撤退。用记号笔在日历上打叉，收集每天省下的烟钱，它们正在变成你未来的体检报告单上更好的数字
现在可以开条门缝了，但请继续戴着'正在戒毒'的隐形徽章。闻到别人抽烟时，要像过敏患者躲避花粉般后退三步。记住这种生理厌恶感，这是你身体新安装的防复吸报警器
1. 永远不说"只抽一根"，这是复吸者的标准起手式
2. 把日期纹在心上（不必真纹身）
3. 当诱惑来袭时，重复咒语："我讨厌2019年跪在马桶边干呕的那个自己
