手腕扭伤后肿胀是让人头痛的炎症反应，由于软组织受到损伤所引发，常常伴随着难以忍受的疼痛与不适。想要缓解这种肿胀，我们可以采用一些常见的消肿方法，其中包括冰敷、热敷、抬高手腕、加压包扎以及药物治疗等。
冰敷是一种非常有效的手段。通过将冰袋或冰块包裹在干净的毛巾中，每次敷在受伤部位15到20分钟，每天重复3到4次，可以有效地收缩血管，减少血液流入受伤组织，从而显著减轻肿胀。
在初期的冰敷之后，48小时后可以开始使用热敷。热敷有助于促进血液循环和放松受伤组织，进一步减轻肿胀和舒缓疼痛。
当休息时，尽量保持手腕抬高。可以使用枕头或靠垫来支撑手腕，这样有助于减轻肿胀，并促进淋巴液的排出。
加压包扎也是缓解肿胀的一个方法。在冰敷后，可以使用压缩绷带或弹力绷带轻轻地包扎受伤部位。但要注意，包扎不宜过紧，以免影响血液循环。
如果疼痛和肿胀较为严重，可以在医生的指导下口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和肿胀。
在处理手腕扭伤肿胀的过程中，我们也要避免过于紧张或过度弯曲手腕，以免加重疼痛和肿胀。如果疼痛和肿胀症状严重，建议及时寻求专业医疗人员的帮助，接受全面的诊断和治疗。记住，我们的目标是让手腕尽快恢复健康，回到正常的生活状态。
