看到你在工作中感到自闭和自卑，真的很心疼。这种情绪确实会让人很疲惫，但我想告诉你：这些感受并不可耻，很多职场人都曾经历过类似的挣扎。
关于"上班自闭"你可以试试：
1. 给自己设定小目标（比如今天主动和1位同事打招呼）
2. 准备些"社交脚本"（比如"今天午饭吃什么？"这类安全话题）
3. 找到职场中的"安全角落"（比如特定休息区）
对于"上班自卑"建议：
√ 记录"成就清单"（哪怕是很小的进步）
√ 区分"事实"和"感受"（把"我能力差"改成"这个技能我还需要学习"）
√ 观察同事（你会发现大家其实都在各有所长）
特别想告诉你：职场新人期就像手机刚开机，需要加载各种程序，运行慢很正常。你现在看到的"别人很厉害"，很可能是别人已经缓存了很久的数据。
今天下班后，要不要试试：
给自己买个小礼物奖励坚持工作的自己
对着镜子说三遍"我在成长，这很棒
把烦恼写在纸上然后撕碎扔掉
你愿意和我聊聊具体是什么事情让你产生这些感受吗？比如是某个任务让你觉得吃力？还是和同事相处的问题？我们可以一起分析看看~
