1. 专业医疗介入
2. 家庭支持系统
√ 每天15分钟"不评价的陪伴"：不说教，只是安静陪孩子做TA想做的事
√ 建立规律作息表：用彩色便利贴标注起床/吃饭/睡觉时间
√ 准备情绪记录本：请孩子用表情符号记录每日心情（不强求）
3. 学校配合
与班主任沟通：
→ 协商减少作业量
→ 允许课间去心理咨询室休息
→ 安排友善的同学结对子
4. 危机预防
⚠️ 家中尖锐物品/药物上锁
⚠️ 保存心理援助热线（北京24小时心理援助热线：）
5. 康复活动
尝试从这些轻度互动开始：
• 一起照顾盆栽/宠物
• 拼100片以下的拼图
• 用彩砂做减压瓶
6. 家长自我照顾
家长需要：
✧ 每周预留2小时自我放松时间
✧ 加入"郁金香家长互助会"等支持团体
✧ 记录3件孩子当天做得好的小事
请记住恢复是螺旋式过程，可能反复。某三甲医院统计显示，持续治疗1年以上的青少年抑郁症患者中，75%能有明显改善。您现在的每分耐心都在为孩子铺就康复之路。
需要的话可以告诉我孩子具体年龄和表现，可以给您更针对性的建议。您已经做得很好了，孩子能感受到您的爱。
