1. 情绪透支信号
2. 具体可能原因
□ 工作/学业超负荷
□ 人际关系困扰（包括与你相处中的未解矛盾）
□ 自我价值感降低
□ 抑郁倾向前兆
□ 情感需求长期未被满足
3. 需要警惕的表现
⚠️ 拒绝所有社交活动超过2周
⚠️ 伴随失眠/嗜睡、食欲紊乱
⚠️ 出现"活着没意思"等消极言论
⚠️ 对你时冷时热的态度持续加重
4. 当下应对建议
① 先给予安全空间："我注意到你需要独处，我会在XX距离陪着你"（具体说明你会怎么做，比如"每天只发晚安不打扰"）
② 避免追问压力源，改为分享轻松话题："今天看到只胖猫很像你喜欢的橘猫，要照片吗？
③ 用非语言方式表达支持：放她喜欢的零食在门口、分享治愈系音乐链接
④ 3-5天后尝试邀约低压力相处："要不要一起去喂楼下流浪猫？就10分钟
5. 后续沟通技巧
✧ 使用"三明治话术"："你上次处理XX事的方式让我很佩服（肯定）+ 其实我有点担心你最近状态（关怀）+ 你愿意说说看吗（邀请）
✧ 引导具体化情绪："那种心累的感觉更像是被掏空，还是像被石头压着？
✧ 提供有限选择帮助："需要我当树洞听你说，还是帮你找专业支持？
建议观察2周内是否出现情绪波动规律（如周末更严重/晨重晚轻等），这些细节对判断问题性质很重要。如果伴随持续的身体不适感，可能需要考虑陪同就医。
