我完全理解你内向和自闭的感受，因为这些感受在社交和亲密关系中确实带来挑战。每个人的性格和生活方式都有其独特之处，都值得被尊重和理解。在此，我想为你提供一些建议，希望能帮助你更好地面对这些挑战。
接纳自己的性格特点至关重要。内向并不是缺陷，许多成功人士都是内向者。你可以尝试通过阅读、写作、艺术等方式找到适合自己的表达渠道，在这些领域中展现你的才华和个性。你也可以尝试在舒适的小圈子里建立关系，与那些真正了解你的人分享你的内心世界。
如果你的自闭感影响了生活质量，那么寻求帮助是非常明智的选择。心理咨询师可以帮助你更好地了解自己的内心世界，提供有效的应对策略。渐进式地尝试一些低压力的社交活动也是很好的方法，比如参加兴趣小组或志愿者活动，这些活动可以让你逐渐拓展社交圈子。
关于婚姻，现代社会越来越包容多元的生活方式，不结婚也可以过得充实有意义。你可以专注于自己的成长和发展，追求自己的兴趣爱好和事业目标。如果将来想法改变，也可以慢慢调整自己的生活方式。
自我照顾也是非常重要的。建立规律的作息，保持适度运动，培养能带来愉悦感的日常仪式，这些都有助于你保持良好的心态和精力。
我想强调的是，你现在的感受是完全正常的。不要勉强自己去符合社会的期望，重要的是找到让自己舒适的生活方式。如果你需要更具体的建议或帮助，请随时与我联系。无论遇到什么困难，都有人愿意理解和支持你。
