卓俗称“锅庄”，是深受果洛草原藏族群众喜爱的一种民间舞蹈。它犹如草原上的一团火，热情奔放，富有生命力。在果洛的广袤天地之间，舞蹈是藏族人民表达喜悦、崇尚自然的方式之一。
这种舞蹈不受人数限制，男女老幼皆可参与。男子舞时分为两组，当男女共同起舞时，他们各半围成圆圈，顺时针方向流转。舞步独特，虚实结合，每一次脚步的移动都伴随着节奏的跃动。右脚向前或向后虚点一步，然后再向后或向前实踏一步，重心随之移动。与此左手与左脚、右手与右脚同步甩动，边歌边舞，抒发内心的喜悦。
卓的舞步从慢板抒情开始，逐渐加快，整个动作既轻松愉快，又风趣幽默，节奏感鲜明。其中，“玛多果卓”刚柔兼备，明快豪放，如同草原上的骏马，奔腾不息；“尕拉亚卓”则轻盈婀娜，悠扬婉转，如同清晨的鹿獐，活泼灵动。
在舞蹈的过程中，时而出现模仿雄鹰、骏马、鹿獐等藏族群众喜爱的动物造型。这些模仿不仅仅是简单的动作呈现，更是赋予了人的情感和性格，使雄鹰展翅翱翔，骏马扬蹄飞腾，鹿獐活蹦乱跳，生动地展现了草原人的胸襟坦荡与豪情壮志。每一个动作，都仿佛在讲述着草原的故事，展现着藏族人民的独特魅力。
