最近一段时间.不知道怎么的,不管多晚睡.

①号专家的解答结果: 主要应做好以下几方面 　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。如果还是不能改善睡眠建议你去医院进行治疗，我朋友以前说过重/庆松树桥那边有家叫仁爱的，还不错，如果你有疑问可以去咨询一下他们。

②号专家的解答结果: 病情分析 你好，你说的这种睡觉难睡着的现象考虑你有可能还是神经衰弱的原因引起的。也是比较多见的一种疾病。 指导意见 建议你最好是先服用几天的谷维素和脑心舒口服液治疗效果是比较好的，治疗期间多注意休息几天，这样慢慢就会好转了，祝早日康复。 医生询问 提问人的追问 2011-12-01 06:51:13就吃药吗? 七叶安神片行不行呢?

③号专家的解答结果: 如何提高睡眠质量 　　许多事情都会影响睡眠质量。德国海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。　　1.足部保暖研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。　　2.不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议关上窗户睡觉。　　3.晚上不打扫卫生清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议只在早晨打扫卧室。　　4.卧室里只能摆放郁金香卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。　　5.擦掉化妆品带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。6.每天多睡15分钟海因博士提到了一个新的科学研究成果妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！