网友关于此健康问题的描述: 女 19岁 来自 四点睡醒就睡不着了，老打哈欠，感觉很困，就是睡不着，有没有食疗或做哪些运动，和禁忌的 我想要咨询的是: 感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
①号专家的解答结果: 你好，根据你的描述，你的属于与轻微的失眠，失眠可能与环境，心理，压力等因素有关，女性也会与月经有一定的关系。 建议平时多放松下，适当的与运动，特别是在女性月经期间如果失眠的话可能由于失血有关，可以喝一些补血口服液等等
②号专家的解答结果: 失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，青少年的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。
③号专家的解答结果: 你好，半夜醒来睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的， 这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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