网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年48岁
我目前有高糖病和油也高請问医生如果不用喝藥是否有别的方法吗？: 需要医生帮助提供远程诊断 我住在金边不知去那个医院好？
①号专家的解答结果: 好的睡眠习惯非常重要。养成晚上按时睡、早上按时醒的习惯。这可以帮助调整人的生物钟。周末的时候，也不要打破习惯。醒后即打开所有的灯或进行足够的锻炼，这能促使人更清醒。通常，人睁开眼后需要20至40分钟才能完全清醒，灯光有助于减少睡眠惯性。如果睡眠有问题，不要午睡，因为这将影响到晚上的睡眠。 家建议，最近天天失眠怎么办?平时多吃能平稳血清素和转换五羟色胺的食物也有助于睡眠，比如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等。
②号专家的解答结果: 可以心里治疗，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练,加快入睡速度，减轻焦虑。 使用按摩法 1、按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。 2、点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。 3、睡前搓涌泉穴于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
③号专家的解答结果: 您好，这个主要考虑是心神不安的情况的。 这个建议可以喝点中药调理的，主要是安神为主的，需要保持情绪的稳定的，这个主要是建议注意饮食的清淡的。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
④号专家的解答结果: 你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，
建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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