双向情感障碍

 

　　双相障碍属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。研究发现，躁狂发作前往往有轻微和短暂的抑郁发作，所以多数学者认为躁狂发作就是双相障碍，只有抑郁发作的才是单相障碍。DSM-IV中将双相障碍分为两个亚型，双相I型指有躁狂或混合发作及重性抑郁发作，双相II型指有轻躁狂及重性抑郁发作，无躁狂发作。

 

　　值得注意的是，双相抑郁未引起临床医生足够重视，有报道37%的双相抑郁患者被误诊为单相抑郁，长期使用抗抑郁药治疗，从而诱发躁狂、快速循环发作，使发作频率增加。

 

　　双向情感障碍的表现

 

　　一、情感脆弱患者常常因为一些细小或无关重要的事情而感到悲伤或兴奋激动，无法克制。常见于脑动脉硬化性精神障碍，也可见于神经症的神经衰弱等功能性精神障碍。

 

　　二、易激惹患者很容易因为一些小的事情而引起强烈的情感反应。例如生气、激动、愤怒、甚至大发雷霆，持续时间一般比较短暂。常见于脑器质性精神障碍，例如脑动脉硬化性精神障碍。也可见于躁狂状态等功能性精神疾病。

 

　　三、强制性哭笑患者在没有任何外界因素的影响下，突然出现不能控制的、没有丝毫感染力的面部表情。患者对此既无任何内心体验，也说不出为什么要这样哭和笑。这是在脑器质性精神障碍时较为常见的一种精神症状。

 

　　四、欣快是在痴呆基础上的一种“情绪高涨”。患者经常面带单调并且刻板的笑容，连自己都说清高兴的原因，给人以呆傻、愚蠢的感觉。可见于麻痹性痴呆和脑动脉硬化性精神障碍。

 

　　五、病理性激情是指突然发生的、非常强烈但又短暂的一种情感障碍。它与情感爆发的不同之处其表现为冲动、伤人、毁物等具有很强的破坏性的行为，多半有一定程度的意识障碍，事后遗忘。多见于癫痫、颅脑外伤、中毒性精神障碍及精神分裂症。

 

　　双向情感障碍的自我治疗方法一净化练习

 

　　净化练习是可以帮助双向情感障碍患者剔除旧有思想，改变固有思维模式，从而净化内心的练习方法，效果非常明显，比较简单、明了。

 

　　净化练习主题一我所看到的(事物)本身不具任何意义。

 

　　练习方式环顾四周，对所看到的事物或现象随机取样加以描述。如看到了桌子，我们就通过这个主题练习在心中默念或说出来;“我看到的这个(桌子)本身不具任何意义”，看到椅子，我们就说“我看到的这个(椅子)本身不具任何意义”，看到电脑，我们就说;“我看到的这个(电脑)本身不具任何意义”，看到墙壁、地板、茶几、沙发等等，我们同样依照上述的方式进行练习，若是人在外环境中，也是同样方式练习。

 

　　注意事项

 

　　1、李宏夫老师指出，做这个练习时，对于你着眼的对象不要有差别对待，要保持一视同仁，不要因为这个事物自己不喜欢就回避不做，相反，更不要因为这个事物自己喜欢就刻意多做，要平等对待。

 

　　2、净化练习每天三至五次，每次三至五分钟，练习一周。

 

　　3、净化练习不是思考的练习，故进行此练习时，一定不要陷入逻辑思考，不要试图用头脑想清楚自己正在进行的主题练习，只是按部就班去操练。

 

　　4、若你对此练习产生强烈的抗拒或焦虑症感，请停止练习。

 

　　净化练习主题二我所看到的(事物)对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的。

 

　　练习方式与主题一相同，如;看到桌子，我们可以在心中默念或是说出来，“我所看到的这个(桌子)对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到车子，我们就说，“我所看到的这辆(车)对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到花、草、树、木、乃此人、事、物，我们都可以用同样的方式进行操练。

 

　　注意事项与主题一相同。

 

　　净化练习主题三我的头脑关于(事物)的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。

 

   （文健康无忧网）

 

　　练习方式对所着眼的事物随机取样去说，或对头脑里所生起的想法、感受加以描述去说，如;我的头脑关于(这扇门)的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。看到“车”可以说，我的头脑关于(这辆车)的念头/感受不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义等等。若是头脑里产生某种想法，如;“我会不会疯掉”、“我会不会死掉”、“我会不会失控”、“万一······怎么办”、“我感到······”“他会怎么看我”等等念头时，我们可以这样操练，我的头脑关于(会不会疯掉)的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。我的头脑关于(会不会死掉)的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。我的头脑关于(万一······)的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义，以此类推的方式进行操练。

 

　　当你对此练习熟练掌握之后，你可以直接简单操练，如我的头脑关于(会不会疯掉)的念头/感受不具任何意义。

 

　　注意事项与主题一相同。

 

　　净化练习主题四我可以重新去看

 

　　练习方式这个练习进行操练时，留意头脑中浮现的景象或念头，李宏夫老师强调要不加选择、不加评判的予以操练，如;“头脑中浮现出活着没意思”的念头，我们就在心中默念或是说出来，“我对(活着)感到(没意思)，是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”。如;“头脑中浮现有关双向情感障碍”的害怕念头，就立即操练，“我对(双向情感障碍)感到(害怕)，是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”等等。

 

　　注意事项与主题一相同。

 

　　净化练习主题五我愿去看当下这一刻的平安

 

　　练习方式净化练习主题五同理主题四，如;“活着没啥意思”、“悲观失望”、“担心忧虑“无兴趣感”等等，我们就在心中默念或是说出来，“产生我意识中的(烦恼)都是过去和未来的妄想，但我只活在当下，我愿去看当下这一刻的平安”。

 

　　注意事项与主题一相同。

 

　　双向情感障碍的自我治疗方法二静心

 

　　静心方法是可以清除负面情绪，敞开内心，找回生命的本真，你将能接纳自己，接纳社会，获得轻松和快乐。从身体的层面来说，静心更可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。对于双向情感障碍患者的治疗来说，静心是必不可缺的方式。这里的静心方法，是由重塑心灵心理康复中心李宏夫老师为大家提供一种简单、实用的静心方法“观息法”，此方法是心灵重塑疗法中的一种方法。

 

　　练习概要

 

　　1、找一处安静不被打扰的环境。

 

　　2、双腿盘坐，闭上双眼，将注意力放在呼吸上。(注抬头、挺腰，不要倚靠)

 

　　3、只是专注鼻孔呼吸的进出，不做主观头脑的判断。

 

　　4、无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它，让它自由来去，而你只是将注意力专注在呼吸上，就像一只猫守在老鼠的洞口一样，非常专注。

 

　　5、练习中杂念纷飞、总是走神是很正常的，，不必控制或改变，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。

 

　　6、初级练习时间以每次15分钟为基础。

 

　　双向情感障碍的自我治疗方法三阳光

 

　　进行适度的阳光沐浴，对双向情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展，加快血液循环，这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态，并进而分泌出很多种快乐物质，这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪，也起到增强患者的免疫力，清除有害物质的效果。李宏夫老师建议患者在气候允许的情况下，每天晒半个小时的阳光，将会对患者的身与心起到很好的润滑作用。

 

　　双向情感障碍的自我治疗方法四跑步

 

　　跑步是一项非常简单且随时可进行的。如今在国外很多疾病的康复治疗中，跑步已是不可缺少的一项辅助方法，除了可以锻炼人的心脏功能外，还可以促使血液循环的加速。中医上讲，一切的疾病都可归因于气血的淤堵，而跑步则可起到顺通的作用，，新陈代谢的促进也可排除体内的垃圾，使身体与心理调整回轻松的状态。

 

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