过度加工食物 影响身心平衡

忧郁症患者应该少接触人工甘味剂阿斯巴甜、蔗糖素？台安医院心身医学科暨精神科主治医师高千雅解释，目前还没有看过医学报告证实忧郁症病情和人工甘味剂阿斯巴甜、蔗糖素有直接关联。不过过度加工的食物含有较多自由基，营养也不太均衡，若食用过量，的确可能影响身心平衡。
高千雅医师表示，体内自由基过多容易干扰神经系统调节，一旦神经传导失衡，身心状况也会有所波动。，忧郁症患者若缺乏维生素B群，容易情绪不稳，均衡饮食，少吃加工食品，才能帮助维持身心健康。
孕妇罹患产前忧郁症时，医师有时会建议孕幅补充维生素、Omega-3脂肪酸等，稳定情绪，轻度忧郁症患者也适用。但高千雅医师强调，忧郁症病情过于严重的话，光靠补充营养素无法真正控制病情，一定要服用药物，才会奏效。
忧郁症患者哪些食物少碰为妙？高千雅医师表示，长期饮酒会引起忧郁，不管是葡萄酒、白酒，忧郁症患者最好还是不要碰酒。而咖啡如果过量，咖啡因容易让忧郁症患者睡不好，睡眠品质低下，心情就会不好，记忆力会变差、也会变得较为易怒，喝咖啡还是要适可而止。
高千雅医师补充，有些忧郁症患者用药时担心药物伤胃，所以会擅自加入胃药一起服用，但这么做可能削弱药物作用，药效便大打折扣。
医师另提醒，治疗忧郁症药物一般需连续服用2到4周才有效果，在用药第一周，有些患者会产生一些副作用，通常到第二周后，副作用会逐渐减轻，甚至消失。但有的患者只用药3天或一星期就自行停药，不断换医师、换药，甚至有患者连续换了3、4种药，这样的用药习惯不但对病情没有帮助，反而徒增药物副作用风险。


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