现身说法，我怎样成功走出跟忧郁症风暴......
很多人不愿意承认自己有忧郁症。一但承认之后，所有的痛苦、悲伤、包含生活当中的小小受伤，都推给「我有忧郁症」。
接着就是身边的人一个个的自动删除或消失在地表。因为忧郁症的借口用多了，就变成了「狼来了」的重复游戏，为了让身边的人重新回到身边，开始「自杀」的戏码，博得同情，想找回消失跟被删除的朋友，，只会让这些人惊吓更大，跑的更快，只剩下你自己了。
我决定要跟忧郁症划清界线，找回我的人生。
说的比做的容易太多了，要先把主观因素拿掉，长得好不好看，牙齿整不整齐都跟笑容无关无关，要发自心里的笑，才是最迷人的。
开始做，很难，先假笑，只要发出声音，哈，哈，哈，跟唱歌一样，从肚子腹部用力的喊出来，这样的笑才是有效的笑。久了会很自然笑。
早上刷完牙洗完脸先笑五次，打扮好准备出门照镜子再笑五次，十次就没啦！
出门在楼梯或电梯跟邻居笑两次就好，因为邻居可能把你当疯了。不过，你多碰到邻居几次，他就习惯了。
这就十二次啦，还剩下珍贵的八十八次。
开车上班途中，在停第一个红灯的时候，大笑五次，省点用，我们可是很认真的笑啊，在最靠近公司的一个红灯再笑五次，剩下七十八次。
若是骑摩托车，反正戴着安全帽没人认得，比照开车一样的次数笑。
若是搭大众运输工具，到厕所去笑，不必在乎别人的眼光，因为你已经打扮的很好看，拥有最迷人的笑容。
上班开会前，先对着电脑屏幕用手帕捂着嘴大笑八次，八代表「发」开会保证顺利，只剩七十次了。
开会中，若你不爽的人讲了不爽的话，换你回答的时侯，你先跟大家说，抱歉我尿急，用最快的速度跑到厕所大笑十次后，再回到会议上很有条理地回答问题。
开完一个让你吐血的会，你就到顶楼大笑十次。开完一个超完美的会也要到顶楼大笑十次。
剩下珍贵的六十次笑才是真正的重点。
忧郁症的人都非常敏感，一点点小事都可能引发世界大战。
例如到银行排队，忧郁症会让你对公平正义的标准放大一百倍，如果有人插队，你可能刚开始忍着，但第二个插队的人就必须提出一个合理插队的理由，所以这个时候「大笑」就是最珍贵的武器，对着插队的人大笑，就好像他做了什么好笑的事，对方反而不知所措，这就化解了纷争。
因为若起争执，的结果有可能是在银行大吵，然后警察都来了，一堆鸟事也都随之而来，插队的人也许一下子就忘了这件事，但忧郁症的你会记在心里，并打一个不正义的结，吃药是解不开的。
很多人不知道忧郁症的人每天都像备战的刺猬，需要别人的体谅与笑容，以软化敏感的刺猬收起战袍。太多「其实你不懂我的心」的人在忧郁症者的身边。大笑是非常好的防护罩，用笑容化解不必要的纷争，如果一天笑一百次都不够用，就要增加。
若回到家，老婆或老公给脸色看，一百次都用完了，就要硬挤出第一百零一个笑容说「我好爱你！」然后去洗一个超级干净的澡，从头到脚，让自己像从娘胎出生一般，「完全净化」。
是睡前的笑，这非常重要，会影响晚上做的梦，要对着镜子找出最美的笑容，笑五分钟，而且找出这一天最好笑的事，做为今天完美的句点，然后上床睡觉，闭上眼睛从脑海里找出美丽的风景回忆，慢慢放松。明天又是新的一天。
本文作者为疯狂苏山Crazy Susan（疯狂苏山Crazy Susan，走过忧郁症风暴十年。现为艺术工作者，创作包含雕塑，绘画，设计玻璃家具等销售国际，并热爱写作。）
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