大脑喜欢你运动！运动可以改变忧郁情绪，也可以让人更聪明与增进记忆。NBA篮坛「林来疯」魅力无法挡，证明「哈佛小子」林书豪，热爱运动更能将书念好。
「葡萄姊姊」米可白、物理治疗师简文仁站台，一起推动「乐活运动」，呼吁大家运动要从小培养起，对于身心都有帮助。（图片提供／董氏基金会）
董氏基金会21日进行「大脑喜欢你运动」新书发表，邀请「葡萄姊姊」米可白、国泰医院物理治疗师简文仁站台，一起推动「乐活运动」。董氏基金会首席执行官姚思远指出，调运动可改变人们的3Q，也就是让人更聪明的IQ；是消除压力与焦虑、让人情绪稳定、心情变好的EQ；以及增加体力或体能的HQ。
，董氏基金会去年针对5都国、高中职学生运动与忧郁情绪相关性调查发现，有明显忧郁情绪的受访学生中，因情绪不佳而运动者有17.3%；而总是因情绪不佳而运动的学生中，有84.2%认为运动过后心情会变好。
为了介绍更多的运动好处，董氏基金会集结近年来国内外相关研究与有效的实践方式，发表台湾第一本运动活脑工具书「大脑喜欢你运动」，指导读者DIY量身打造自己的运动计划、为3Q作定期保养。
物理治疗师简文仁（前右一）与活动代言人米可白现场示范乐活运动操「抖抖身体，跺跺脚。转转烦恼，随手抛」。（图片提供／董氏基金会）
国泰医院物理治疗师简文仁指出，身心会互相影响，若肌肉太紧绷，导致循环系统运作不佳，就容易影响心情与睡眠，在失眠的情况下压力更大，又让全身更紧绷，成为恶性循环。
他提出口诀「想想美好，多做操。出出鸟气，砍手刀。抖抖身体，跺跺脚。转转烦恼，随手抛。」带领现场师生练习乐动纾压操，配合呼吸与肢体律动，达到沈淀情绪、化解压力的功效。
「葡萄姊姊」米可白表示，平日除了都用跑步运动来放松紧张与压力外，「大脑喜欢你运动」书中有许多概念将会使读者对于运动产生全新的体会，除了科学家利用许多实验佐证运动的好处外，也提供各项体适能标准，让读者订立自己的运动方式与强度，此书除传递运动纾压观念外，更让读者有自我创造正向能量的实用性。
北市龙安国小校长朱淑英则表示，大脑神经回路就像电脑网络，带宽越大、网络链接束就越快，工作就越有效率。尤其体育是不容忽视的教育课程，但多数民众并不理解运动与生命教育的关连运动是一种自我挑战、一种耐力训练、也能抚平情绪、帮自己变开心、让自己转念、产生正向思考的能力。
今后学校将全力配合乐动小将养成计划，让师生、家长理解运动对心理的好处，在校即学会对抗负面情绪的方法。
