认识忧郁》台湾人忧郁症量表

□我常常觉得想哭
□我觉得心情不好
□我觉得比以前容易发脾气
□我睡不好
□我觉得不想吃东西
□我觉得胸口闷闷的（心肝头或胸坎绑绑）
□我觉得不轻松、不舒服（不爽快）
□我觉得身体疲劳虚弱、无力（身体很虚、没元气）
□我觉得很烦
□我觉得记忆力不好
□我觉得做事无法专心
□我觉得作事情或是做事时比平常要缓慢
□我觉得比以前没信心
□我觉得比较会往坏处想
□我觉得想不开、甚至想死
□我觉得对什么事都失去兴趣
□我觉得身体不舒服（头痛、心悸、头晕、肚子不适等）
□我觉得自己很没用
以上答案
没有或很少→0分（每周1天以下）
有时候→ 1分（每周1～2天）
时常→ 2分（每周3～4天）
常常或总是→3分（每周5～7天）
解答
8分以下真令人羡慕！你目前的情绪状态稳定，懂得适时调整情绪及纾解压力。
9分～14分最近情绪是不是起伏不定？或有些事情在困扰着你？给自己多点关心，多注意情绪的变化，试着了解心情变化的缘由，做适时的处理，比较不会陷入忧郁的情绪。
15分～18分你是不是想笑又笑不出来，有许多事压在心上，肩上总觉得很沉重？?因为你的压力负荷已到临界点，千万别再「撑」了！赶快找个有经验的朋友聊聊，给心情找个出口，把肩上的重担放下，这样才不会陷入忧郁症的漩涡！
19分～28分你必定感到不顺心，无法展露笑容，一肚子苦恼及烦闷，连朋友都不知道如何帮你，赶紧找专业机构或医疗单位协助，必可重拾笑容。
29分以上你是不是感到相当不舒服，会不由自主的沮丧、难过、无法挣脱？因为你的心已「感冒」，心病需要心药医，赶紧到医院找专业及可信赖的医生检查，透过他们的诊治与治疗，你将不再觉得孤单无助！


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