睡眠品质太差吗？频打呵欠 却不想睡

问我今年82岁，身体还算硬朗，目前身体无病痛，已退休。我每天大约晚上12点多睡觉，早上5、6点起床，看电视时会一直不自觉打哈欠，但又不是想睡觉，不知是否为睡眠不足？这样的情形已持续一段时间，不知这样的状况是否需要治疗？又应该要看哪一科呢？(陈先生)
最低标准 每天睡六小时
答老人家普遍睡眠品质都比年轻时差，因为睡眠较浅，容易被外界干扰，而且醒得早，不少银发族都会有很早就想上床睡觉，但天还没亮就醒来的困扰。如果觉得睡不饱，白天又会想打瞌睡，只要生理机能正常，排除肝肾等内科疾病，都属于正常老化的现象。
但读者所提晚上12时多才睡觉，对老人家来说，似乎晚了一点。建议老人家应该晚上10时左右就寝，现代人普遍都睡的太少、睡不饱。建议一天睡觉时间6小时是「最低标准」。
所以，建议读者试着提前就寝，可以于傍晚时做一点运动、晒晒太阳，不要在傍晚打瞌睡，晚上也早点上床，延长睡眠时间；或是白天疲倦时，试着在午间小睡补眠。
这样试着调整睡眠，如果白天还是精神不佳，再考虑就医。
看电视就睡 可能是嗜睡
读者也提到，看电视时会打瞌睡，如果成为常态，其实这也是门诊评估是否有嗜睡问题的检测项目之一；加上枕边人如果发现自己夜间打呼、浅眠、频频上厕所，也可能是睡眠品质不佳，这时需要就医做睡眠检查。
(咨询新光医院睡眠中心主任林嘉谟)

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