善用七种情绪机制 避免迁怒别人

当感到欲求不满时，我们的内心会自动开启防卫机制，这种行为完全是在无意识中产生的。我想，很多人看到这里，应该会有种恍然大悟的感觉，心想「原来如此啊！」这种在无意识下自动开启的防卫机制，能够在陷入纠结的情绪或感到失落时，帮助我们重新站起来。
无法获得满足时，只会更紧张
人类所有的行为都是为了满足自己的欲望。只要是人，就会有食欲、性欲、睡眠欲等生理上的需求，至于工作与兴趣，则是一种自我实现的欲望表现。投入义工活动，则是为了满足自己想要帮助别人的欲望。
当欲望充分得到满足后，原先伴随欲望产生的紧张感便会解除，在解除后，这种行为就会停止运作。肚子饿时，只要吃点东西，空腹感就会立刻消失。
，有些等级较高的欲望无法时常得到满足。例如「想成为受欢迎的美女」、「想成为一位事业成功的企业家」等，这类的欲望并不容易实现。此时，我们的内心便会下意识地浮现一种「欲求不满」的感觉。当欲望无法获得满足时，不安与紧张的情绪就会持续不散。于是，这种「欲求不满」的失落感，就会产生抑郁、不安、焦虑、紧张的情绪。
心情会自我调适，「放轻松」能度过难关
我们常会在心里想着要做某事，却总觉得天不从人愿。「真不想去上班！」假如我们顺从自己的真心、不出门上班，很快就会被社会淘汰。，「在公司好好努力、完成工作，出人头地」却也是内心渴望的真心话啊！
这时，当这种欲求不满的状况出现，或是遇到难以抉择的事情，我们的内心就会自动开启防卫机制，将心中纠葛与不安的情绪降到最低，，我们也可以说这是一种「调适机制」。
这种「调适机制」共有十几种，其中，有七种调适机制，我希望各位读者都能够了解，因为这将对情绪的调适有很大的帮助。它们分别是「压抑机制」、「补偿机制」、「置换机制」、「升华机制」、「投射机制」、「反动形成机制」、「合理化机制」。上过心理学或精神分析课程的人或许听过这些名词，在此我们就针对前述做简单的说明吧！
「压抑」只能治标，久了容易爆发
所谓的「压抑机制」，指的是一种刻意压抑自己的欲望，将欲望埋藏在内心深处的一种防卫机制。在我们的欲望当中，常常可以发现许多反社会或不太明智的欲望。，这种防卫机制只是将欲望「压抑」而已，很可能成为日后内心感到不安的原因，所以，这种机制的防卫与调适的性能并不太好。
「补偿机制」则是为了克服自卑感，朝反方向努力，创造价值的一种防卫机制。 例如，日本作家三岛由纪夫，为了摆脱文人身体孱弱的形象，在晚年时勤于健身，或许，主导这种行为的也是「补偿机制」。「我不擅长业务，想多学一些有关会计的专业知识」等，在我们产生行为的动机里，处处都可以发现「补偿机制」的踪影。
预先在内心提醒自己，避免失控

，你是否曾经因为某件事而迁怒朋友或家人呢？
「迁怒行为」可说是「置换机制」的代表性行为。「置换机制」指的是将无法被甲认同的情绪，转移到乙的身上。举例来说，因为无法对顶头上司抱怨，便把无法发泄的怒气转移到部属身上。有时候也可能会把气出在中阶管理阶层的员工身上。
目前为止，虽然我们只介绍了「压抑机制」、「补偿机制」、「置换机制」，不晓得各位读者是否感到心有戚戚焉呢？其实这都是我们在无意识下产生的行为机制，所以非常难以察觉。，如果可以预先提醒自己，对于控制情绪将会大有帮助。

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