沮丧到理智线断掉　怎么办？

当理智线断掉、心情很沮丧时，该怎么做，才能重新接回理智线？美国密西根州立大学研究团队进行大脑影像学扫瞄检查研究，结果发现，当一个人心情沮丧、情绪大起大落时，若以第三人称和自己对话，就能帮助控制情绪，重新接回理智线。

多用第三人称与自己对话　帮助控制情绪

研究人员请自愿民众参与研究计划，这些人面临一些沮丧事件、情境时，研究人员请他们接受大脑影像学扫描检查，因而得到上述结论。举例来说，有一位男性名为弗瑞德，他最近刚失恋，如果他以第三人称方式与自己对话，问自己「为什么弗瑞德会那么难过、沮丧？」取代第一人称问法「为什么我会那么难过、沮丧？」，较能察觉自己情绪变化，也较能控制情绪。

这项研究成果近日已发表于在线版〈科学报告〉期刊（Scientific Reports）。研究作者美国密西根州立大学心理学副教授杰森?莫瑟表示，基本上，当一个人以第三人称称呼自己，就好像在思考别人的问题，大脑影像学检查便提供很好证据，证明这样的现象。

在心中拉开一点距离　有助避免理智线断裂

莫瑟解释，对于自身经验，若能稍微拉开一点心里距离，通常就能帮助控制情绪，避免理智线进一步断裂。

在研究中，参与研究自愿者需接受两项实验，其中一项实验，受试者观看一些图像时，需要分别以第一人称、第三人称称呼自己，研究人员运用电脑影像学检查观察他们大脑活动状况。结果显示，当受试者看到一个男人以枪指着别人的头等令人不舒服图像，若以第三人称称呼自己，一秒内，大脑情绪区的活动会比较缓和。

用语言、第三人称描述痛苦经验　情绪较能平稳

在第二项实验中，受试者需要以第一人称、第三人称方式描述自身痛苦经验、与自己对话。结果也发现，当以第三人称称呼自己、与自己对话，大脑掌管痛苦的区域就会比较平静，此区大脑活动较少，研究认为，以语言做描述，也能帮助察觉情绪变化，让情绪平稳下来。

研究作者做出结论，若以第三人称自我对话，或许就能轻松控制情绪，避免情绪大幅失控。

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