年节被问婚事 压力症候群来了

快过年了，「年节压力症候群」随之而来，主妇打扫采买、无法返家团圆、亲友伴侣刚离世等，都是压力来源。精神科医师提醒减轻或预防压力反应，可转移注意力、加强关怀辅导，并求助专线。
一名中年妇女长期有睡眠问题，想到过年时要打扫、又要采买、祭祖，负责一大家子的吃食，不由得开始焦虑，睡得更不好，不能控制自己的脾气，要求医师增加安眠药剂量。
也有单身男女最怕团圆时，亲友一直逼问婚事。
当负面情绪大于正面能量，超过心理负荷，压力无法排除，就容易头疼、失眠、胃不舒服，重者还有忧郁、心悸、胸闷、手抖、手麻等身体与忧郁症状。
凯旋医院精神科医师周煌智表示，有些无法团圆要寂寞过节的人，心中难免有孤独感，或是亲人、伴侣离世的第一个春节，易触景伤情。
这时候可尝试一些转移注意力的方法，看电视等，采取预防性措施，加强关怀辅导。如果意识到自己陷入情绪低潮时，不要忌讳向外界发出求救信号。
市府卫生局建议「SMILE」调适年节压力，SMILE的5个步骤是「Sleep」每天充足睡眠；「Memory」回忆好的经验，让快乐的感觉记忆下来；「Interest」对事物保持兴趣，带给自己愉悦；「Love」多爱自己一点，学着去接受事情原本的样子而不加以批判；「Exercise」多运动，透过运动让自己宣泄压力。年节期间有心理困扰，想找人谈谈，可打24小时免费安心专线0800788995。

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