依据世界卫生组织报告指出，女性忧郁症患者将近男性的2倍，而董氏基金会2013年最新调查更发现，台湾有12.4％的女性有明显忧郁情绪。为了减少忧郁情绪对台湾女性生活造成的影响，董氏基金会呼吁女性同胞们多靠运动来纾压，不但有益健康还能维持好心情。
台湾女性多为家庭、工作等忧郁烦恼，多动一动、运动有助解忧郁。
工作、家庭、经济，女性3大忧郁来源
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，从调查结果发现受访女性最感压力的前3名事件为工作、家庭交互及经济问题。而女性最常采取的纾压方式前5名依序为「打扫、整理、做家事」、「看电视或电影」、「面对面与人谈谈」以及「休息睡觉」、「用手机等语言方式与人谈谈」，运动仅列居第8名，显示大多数女性并没有将运动摆在优先级。
不过调查结果中也发现，「定时定期运动半年以上，已有运动习惯者」的忧郁倾向低于「开始有积极且定时定期运动者」及「本有运动习惯，但因事而中断者」；显示运动对于解除忧郁有很大的功效。
研究有氧运动4周 忧郁全扫光
蔡淑臻也爱好运动，平日有空就会借由运动来纾压。（图片提供／董氏基金会）
一般民众可以利用智能型手机就可下载的DS忧郁情绪检测APP来查看自己的情绪，或进一步寻求医师专业的评估。，每一个人的纾压方式并不一定相同，需努力习惯或养成令自己愉快又有效的纾压方法，而运动绝对是便利又有效的方式。
有氧运动4周 忧郁除光光
除了上述调查结果以外，德克萨斯大学西南医学研究中心精神医学部的研究发现，有氧运动能够帮助重度忧郁症患者减轻忧郁症状。运动强度心跳速率以每分钟心跳最高次数的50％~85％为基准，且上下半身分别进行不同的运动训练，成效更佳。约持续进行4周就可以改善忧郁倾向，但要达到最好的抗忧郁效果，必须至少持续10~12周。
