吸烟20年，该如何戒烟

①号专家的解答结果: 你好,目前有一些帮助戒烟的方法.由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显. 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

②号专家的解答结果: 您好! 您所说的症状可能是由于多年吸烟引起的慢性咽炎. 戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法. 1,意志法 戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效. 2,厌恶法 买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止.在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著. 3,恐惧法 多了解吸烟有害的书籍,广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力. 4,代偿法 当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等. 5,戒烟反应对付法 头晕时洗脸,淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶,咖啡;实在想抽时刁烟斗,嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐,深呼吸;疲倦时深呼吸,休息;失眠时喝牛奶,放松身体;等车等人时吃瓜子,嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶,喝咖啡 排毒食品 海带,蜂蜜, 白萝卜,胡萝卜,木耳,黄瓜,苦瓜,荔枝,豆绿, 茶叶等.特别是饮茶对醒脑提神,消除疲劳,抗菌等作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长,茶叶富含一种生物性物质----茶多酚,具有解毒作用.茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老. 以下给你介绍几则成功“戒烟”简单实用的食疗秘方 1. 取干南瓜藤50克,煎汤1碗,加适量红糖1次服,每日2次,7日后永不想抽烟. 2. 用白萝卜洗净切成丝,挤掉汁液后,加入适量白糖拌和.每日早晨食用萝卜丝1盘,即感抽烟无味. 3. 取远志15克,地龙1,鱼腥草各12克.加水500毫升,煎至250毫升,放凉.早晨空腹一次饮下.7日后不想抽烟. 4. 用生豆腐200克.戳数孔,加入红糖,一起蒸熟,每当思烟时,就吃上几匙, 以后闻到烟味就不想吸了. 希望我的回答能对你有所帮助,祝您早日康复!

③号专家的解答结果: 　槟榔一只,钻个小孔,再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干,想吸烟时,闻一下就不吸了, 可以戒烟.试试. 平常注意防止受凉感冒啊. 一定要禁烟 ,冬天最好是戴口罩啊.夏季避免使用蚊香啊.平常可以口服蜂蜜有很好的提高免疫力和止咳润肺的作用.

④号专家的解答结果:戒烟的方法很多,关键是在于好的毅力,只有毅力坚定,才是成功的关键.再有良好的毅力以后,你需要 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.