经常失眠怎么办？

①号专家的解答结果: 白天有睡觉吗?总的睡眠时间怎么样?够6个小时吗?如果白天有睡,晚上睡不着也是应该的.就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质',时间上短点也不要紧.所谓失眠,通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类①睡眠潜入期入睡时间超过30分钟;②睡眠维持夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等. 失眠主要有以下原因1,环境原因常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应.还有就是,对失眠的恐惧引起的失眠.有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病.这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠.人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡.这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环.长此以往,很可能演变成慢性失眠. 先从心理上调节自己,调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水.

②号专家的解答结果: 20岁,女性,晚上总是到11点以后上床,可是还是很难进入睡眠状态 你现在是否是学业压力比较大啊,好好调节一下,不用太担心,以下信息希望可以帮到你. 以下失眠的治疗方法之行为疗法用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗. 1.建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡. 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用. 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的. 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯. 6.睡前饮食适度 睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠. 7,慎用安眠药物 失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物.即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩.而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利. 如以上行为疗法对失眠的治疗效果不能生效,那么,您就需要认真的就医,适时的用药进行规范化,系统化的治疗为好. 如何治疗失眠?失眠的治疗方法有哪些? 二十味肉豆蔻丸是目前藏药中仅有的奇方.用于镇静,安神.治疗神志紊乱,烦躁,精神恍惚,失眠,头晕,健忘耳鸣,颤抖,惊悸效果不凡!

③号专家的解答结果: 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 . 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

④号专家的解答结果:你好!失眠不可忽视,严重者可导致精神疾病.目前治疗失眠症标本兼治的有布-依中草药“健-脑王”,如需帮助可和我们联系.