失眠是怎么引起的？？

①号专家的解答结果:失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做 1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息.

②号专家的解答结果: 你属于中医的阴血虚，虚火旺，阴阳失调。 建议你去中医院找专家开中草药对症调理。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，平时多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，保持心情舒畅，进行适当的体育锻炼。

③号专家的解答结果: 失眠主要和精神心理因素有关，一般失眠主要针对心理因素进行调节，减轻心理压力就能安睡。 针对你失眠的表现，主要存在早醒症状，早醒是抑郁症的特征性失眠表现，所以，有必要针对抑郁症进行鉴别，如果你还存在情绪低落、兴趣缺乏、少语少动、悲观失望、等系列症状，那么考虑抑郁的可能性比较大，这种情况应该到当地精神病医院进行检查治疗。普通失眠相对是比较好处理的，必要的时候可以给予安定药物帮助睡眠，也可加用安神类中成药物辅助治疗。

④号专家的解答结果:你好，失眠是有很多因素可以引起的，可以是兴奋或者是忧虑还可以是心火旺盛引起，建议你睡前不要接触刺激的东西或者运动，可以找中医治疗，采用镇静安神，滋阴潜阳，活血化瘀的原则，中药治病求本，标本兼治，效果不错。也可以采取食疗适量的吃牛奶苹果、香蕉、梨等。白天一定不要睡觉,加强锻炼,使身体疲乏一般会容易入睡. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.