我今年35 本人性别男 病情描述: 开会发言时紧张，平时社交没问题。 曾经治疗情况和效果: 没有治疗过。 想得到怎样的帮助: 怎样克服紧张现象。
①号专家的解答结果: 那是因为你在乎别人的感受，怕自己说不好，而且不自信。 ，要不把自己当回事，说不好就说不好，自己又不是什么千金之躯，建议你在电视上找场足球赛或篮球赛,把声音关了自己解说，多锻炼几次就有效果了。
②号专家的解答结果: 你好，从你的情况看，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备，紧张并不全是坏事。 你可以试着在每次发言前作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了
③号专家的解答结果: 就你的情况来看，这是特殊社交恐惧症。 这样的情况要靠自己多练习，不要害怕权威人士与领导批评，要对自己有自信心。你可以在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。保持良好的心态。要多鼓励自己，紧张的时候深呼吸。或者转移注意力，说话幽默随和。这样会好一些。
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开会发言时紧张，平时社交没问题。的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
