容易紧张

①号专家的解答结果:你只要坦然面对就可以了，要对自己真实些，自己对自己承认容易紧张这个习惯。不要把注意力集中在我进不紧张或是我万一失败了怎么怎么样，这些都是做之前想的事情，一旦开始了，就不要多想什么，把注意力集中在你要做的事情，即使你很紧张，你只要记得自己的目的不管我是否紧张，我都必须要做这件事情。如果别人说你的话，你就可以调侃说自己太紧张了。其实大家当时也就一说，自己要学会不太敏感，神经粗些， 时就长了，你可能就会发现，你可以随意控制自己的情绪，当你心情愉悦时候，你可以装的很紧张来达到一些目的，而你真正紧张时候可以伪装成不紧张，诀窍在于伪装二字。想想你为什么会紧张啊，不就是因为在乎呀！ 所以你可以采取:控制心态，开阔眼界，把在乎的事物减少，不再对一切患得患失。或者是学会带着目的性地伪装自己的心态。 这个根本就不是什么心理疾病！只是一些习惯而已，你可以采取一些锻炼自己的方法，比如公开演讲（我当初就是这样过来的，第一次肯定效果不太好，多参加几次就可以了），也就是你有意识的训练自己，在经常容易紧张的地方进行锻炼。

②号专家的解答结果: 你好，这样的事情是你自己太紧张引起的，你可以自我的放松一下。 你说的一些情况是正常的，比如 小便时旁边有人也尿不出来;有时坐着听课，随便想了些事，并不是考试之类的令人紧张的事也会心跳加速，考试之类的就更严重了;这样的事情都是正常的，自己不要太刻意的在乎，平时休息好，多参加运动都会减少紧张的作用的。

③号专家的解答结果: 无端容易紧张过分紧张伴心慌表现 提示您患有焦虑症的可能性比较大 建议从个性上寻找原因 了解自己的个性是否属于谨小慎微 小心翼翼、自信感不强等特点 如果是一直这样多半是个性问题 如果是有明确的加重阶段 那就需要注意是否患上了焦虑症 建议可以去当地精神心理专科就诊 明确诊断 以对应给予专业的心理治疗或是辅助药物治疗 医生询问: 请问您的这些情况何时出现 持续多久了 提问人的追问 2010-11-19 19:12:46时间很长了，大概高中开始就有了。我确实比较谨小慎微且不大自信，但我不仅仅是在面对那些要做的事情时才紧张，而是有时无缘无故就会紧张，主要表现就是心跳加速，伴有呼吸加速。还有就是睡觉的时候有时会不自觉地去在意自己的呼吸，因而使得呼吸不是自主的了，而是我故意在呼吸一样，只要一这样，就很久都睡不着，因为我一直都是清醒地，不能把思绪从呼吸上拉开。还有，平时坐着上课，如果左脚随便抖了三下，那我就会下意识地抖右脚三下，如果发现右脚抖的方式和左脚有区别，那我又会让左脚按右脚的方式抖三下，再让右脚按左脚的方式抖三下。反正就是一定要做到两边一样为止。不限于脚，手也经常这样干。这让我上课很难投入听课。走路也会去踩石板而避开缝隙。不知道我是不是心理上有病。。。。。。