我今年30 本人性别女 病情描述: 六年前当众演讲失败，当时特别紧张，浑身哆嗦，感觉特别丢脸，心情无比沮丧，总觉得身边的人在嘲笑我，整天有种想哭的感觉，这几年尝试调节自己，为了测试自己的勇气还去参与了一把在大众面前朗诵，但还是腿哆嗦，朗诵的时候台下有人说话，我就分神，心想会不会自己又抖了？这样一想反而更控制不住自己，我也知道这就是心里问题，但真的很顽固，好在经过这些年的调节，我没有那么想不开了，虽然沮丧，但已经没有那种特别特别痛苦的感觉，心情会不好一阵，但不会像以前那样想不开，但这也导致我极度的不自信，发言都会浑身发抖，我真的很苦恼，其实我中学的时候参加过几次大型的活动，感觉都挺好的，但一参加工作遇到我之前说的演讲失败的事件，打击很大，感觉自己很没用，我知道长久我永远走不出这个阴影，恳请各位帮助！ 曾经治疗情况和效果: 自我调节，但效果不明显 想得到怎样的帮助: 怎样缓解，怎样重塑自信，克服紧张心里阴影！
①号专家的解答结果: 您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向 社交恐怖症主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。 社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整 1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
②号专家的解答结果: 你好，自己先不要太紧张，自己放轻松一些就可以啦 你在中学演讲的时候，自己没有压力吧，紧张的话，自己现在也是比以前更为紧张吧，自己不要给自己压力，其实自己调整好自己的心态就可以啦，不要想太多，免得给自己不必要的压力。自己可以看一些在演讲中会有些可以幽默的一些插在其中的小插曲，自己也可以从中学学，可以调节好自己的情绪的
③号专家的解答结果: 你好:当众演讲是会使几乎所有的人紧张的。如果说有些人能当众演讲会很自如。那也是经历过无数次的失败和调整及心理调整而磨练出来的。所以成功其实并不是一件容易的事情。从的角度来说其实你也是成功者。因为能走到讲台上去其实你就已经是成功者了。毕竟你能走上去也就是说你是好样的。 至于说你如何调整自己。其实不论做什么其实失败是任何人都无法避免的。只是在面对失败的时候的态度有些不同罢了。针对你来说可能你在内心中过于的在意自己是否能成功所以才会感受到更多的打击。而这个时候内心的承受能力也就很重要了。而你已经拥有了成功者的才华。你需要的也许是锻炼下自己内心的承受能力了。我建议你不要一次让自己去挑战很多。你可以采取让自己心理逐步适应也许可以的。比如你可以在家里先演讲。感觉到适应了你可以到自己的朋友圈里去演讲。之后再在小的场合下演讲。这样自己内心自然就会过渡过来了。也就是能真正的战胜自己了。那样你自然就可以真正的从新塑自信了。希望我的回答可以帮助到你。
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