失眠怎么办？如何自我调节呢？
如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，失眠状况持续，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
必须抛弃的不良习惯 远离失眠状态
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1.尽量避免与3大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
3、生活起居要规律，尽量避免晚睡晚起。
4、不要把自己屏蔽起来，心情放松，努力与外界交往。
5、不要滥用安眠药，避免使用减肥药。
