长期睡眠不好

①号专家的解答结果:睡前可喝杯牛奶可帮助入睡，或者听下轻松的音乐放松心情，释放白天的压力，忘记白天遇到的烦恼事。

②号专家的解答结果:药物治疗小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，要严格遵从医嘱，不能滥用。，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。   　　心理治疗主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。 　　自我调节治疗保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。 　　器械治疗可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。 　

③号专家的解答结果:失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,压力大，精神过于紧张都会引起失眠症状的，可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理.平时应该培养起较好的生活习惯，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝早日康复。

④号专家的解答结果: 你好，这个的话，是自己没有好的一个作息的时间规律导致的。 自己可以调整好自己的作息时间，按照一个好的作息规律，是会好很多的，自己注意调节会好很多的，可以多参加一些运动锻炼、听一些舒缓的音乐、和杯温牛奶，都是很好的一个方式啊，不过自己刚开始的时候的话，可能会出现一些不适应，自己要坚持下来就会好很多的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦, 

⑥号专家的解答结果:您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

⑦号专家的解答结果:你好！失眠的治疗需要查找失眠的原因，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。