昨晚失眠了

①号专家的解答结果:可以进调节的。 失眠多梦涉及最多的药物主要是利眠宁、安定以及巴比妥、速可眠等 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。 　　 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。 　　 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。 　　 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。 　　 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

②号专家的解答结果:您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

③号专家的解答结果: 你好，根据你所述情况考虑可能为精神过度兴奋引起的失眠。 建议睡前不要过度活动，可听点轻音乐或喝点牛奶。如还不能入睡，可口服谷维素治疗。祝你健康！

④号专家的解答结果: 你好，你说的这种失眠的现象考虑你有可能还是神经衰弱的原因引起的，在孩子时期也是比较多见的一种现象。 建议你最好是先服用几天的脑心舒和谷维素治疗是比较好的，这样晚上睡眠不好的症状慢慢就会好的，如果还是睡不着的话，也可以少量的服用一些镇定药物比如安定效果也是比较好的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好！在平时要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，注意保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。