晚上睡觉，睡得不是很沉，睡眠不深要吃什么

①号专家的解答结果: 你好。在城市里的人生活压力大，这些精神上的压力会促使我们心理或生理起到一些些的变化，而最简单直接并且最常见的表现就是出现睡眠质量差的问题。建议可以尝试放轻松，有时间的话做点运动。还有的是可以尝试一下足底按摩治疗睡眠的办法。 人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善睡眠差的状况。人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。 然后是整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。还有就是睡眠环境要注意这几点睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。可以在卧室增加一加湿器。避免时钟干扰。希望能帮到您。

②号专家的解答结果:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

③号专家的解答结果:你好！平时要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。