如何调节

①号专家的解答结果: 你好，这是一个人的心理素质问题，不是什么病症，所以不用药物治疗。 指导意见: 你可以参加口才演讲培训班，学习与人交流的技巧，锻炼自己的胆量，多练习演讲，克服自己的胆怯心理，其实最好的办法就是战胜自己。

②号专家的解答结果: 在第一次面对众人讲话时多少都会有紧张的，第一次你会紧张，几次之后你也许就忘记了紧张，回想第一次，你一定会觉得自己紧张是没必要的，所以将第一次的场景设想成是已经经历多次的熟悉场景，因为熟悉了就不容易产生紧张情绪，可以专心投入讲话的内容，相信自己 指导意见: 永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是将紧张转化为能量。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

③号专家的解答结果: 多多练习，让自己有自信，就是说说话而已，听你说话的人也跟你一样是人，不是神。把你的听众当成朋友。 指导意见: 自己要说的内容要在自己的脑中有一个大致的条理，记得小学的时候老师让我们写作文前在前面附上123...是提纲，有了这个提纲就不容写跑题了，下面写得作文内容就是提纲的展开，当众说话，也分种类，一种是比较非正式的，比如说所谓的众人就是每天自己熟悉的人们，那就只要在脑中形成一个大致的谈话内容，直接讲出来就可以了，他们也是人，不是老虎，呵呵，人们经常会紧张其实不是胆量问题，如果对所要说的事情，心中有程式，还会紧张的话，那就是当众讲话太少了，那么以后要多多锻炼，不用多久就会自然多了。一种是正式的场合，就要求你自己要讲的内容要调理好，用小纸片简单记录下来你要说的点，上去讲的时候一一展开就行了，知道自己要说什么，说就可以了，至于评论，效果如何，应该想那事以后的事，我现在要做的事就是把我自己的想法表达出来，我的任务就完成了，我想这样你不可能会有多紧张的。