青少年失眠该如何治疗呢

随着社会的发展，青少年逐渐成为失眠的高发人群，其实发病原因很简单，相信家长们也都很清楚，绝大多数都是由于学习压力或来自家庭因素造成的，严重的影响着青少年的身体健康。那么，青少年失眠的应对办法有哪些呢?让我们来看看下面的介绍。

1睡前喝一被牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

3睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

4远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

5睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

6舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，保持卧室的安静是很重要的。

7坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

8尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。

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