炎炎夏日，面对高温天气，许多人选择吃冷饮来解暑降温。然而专家提醒，过度食用冷饮不仅不能达到清凉解暑的效果，反而容易引发中暑，甚至使中暑症状加剧。
中暑是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积而导致的。根据其症状，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三种情况。先兆中暑的症状包括口渴、无力、头晕、恶心、胸闷、痉挛等。此时应及时转移到阴凉通风的地方，并通过在颈部、额头、腹股沟和腋下放置冷饮或冰袋等方式有效降温。轻度中暑则会出现多汗、血压下降，甚至休克的现象。而重度中暑最明显的特征则是体温迅速升高，出现昏迷，其死亡率很高，通常在60％－70％。
专家强调，对于轻度中暑，患者可自行采取降温处理措施。而对于重度中暑，应尽快送往医院。值得注意的是，女性和老年人，特别是孕妇，是中暑的高危人群，应尽量减少外出。大量冷饮进入肠胃后会带来多种不良后果。过量饮用的冰镇饮料需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭。过凉的食物还会引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状，甚至增加心脏负担，影响消化，引发恶心、呕吐等。
那么，如何合理食用冷饮呢？专家建议，冰镇饮料不宜超过毫升，冰淇淋不宜超过一个。即使超过，两次吃的间隔也至少在2小时以上。老人、小孩、孕妇、经期女性以及患有心血管疾病的人最好少吃冷饮。相比之下，凉白开是解暑的最佳饮品。
为了预防中暑，专家建议高温天气外出时应带上清凉油，并定时到阴凉处休息。要养成适当午睡、勤洗澡、饮食清淡的好习惯。多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类等富含营养的食物，以保证身体健康。
在炎炎夏日，我们应该注意合理饮食和休息，避免过度食用冷饮，以防中暑。应根据自身情况采取适当的防暑降温措施，保护身体健康。
