《拨慢身体衰老时钟：如何逆转年龄相关的健康下降》
近日，美国《YAHOO雅虎健康网》为我们揭示了一系列拨慢身体不同部位时钟的方法。人体是一个复杂的机器，不同的身体部位会以不同的速度老化。美国加州大学洛杉矶分校的研究发现，人体各个组织和器官的年龄并不相同。那么，如何拨慢这些“时钟”呢？
心脏和肺——保持身体活跃
据《应用生理学杂志》的研究显示，运动健将们的心血管和肺部的衰老速度要比久坐的同龄人慢一半。对于50多岁的男性来说，如果坚持六个月的耐力训练，就能够逆转与年龄相关的有氧代谢能力下降的问题。美国加州米尔谷的运动生理学家和内科医师贾斯汀马杰博士强调：“人体需要保持活跃状态，才能保证一切生理功能正常运转。”为了拨慢心脏和肺的“时钟”，我们需要让身体动起来。
肌肉力量——训练是关键
从40岁左右开始，人们的肌肉性能以每10年5%的速度恶化。根据美国运动医学会的研究成果，如果遵循稳定的有氧锻炼和力量训练方案，肌肉流失的速度就会放缓或下降。即使到了晚年才开始，这一结论仍然有效。力量训练是拨慢肌肉衰老“时钟”的关键。
关节——保持正确姿势
美国波士顿布莱根女子医院的运动生理学家汤玛斯斯托勒博士指出，不正确的姿势会导致身体疼痛和关节炎，从而加速关节的老化。无论是生活中还是运动时，我们都应该时刻保持正确的姿势，这样才能保持关节的长期健康。
乳房——正确配戴胸罩
乳房松弛下垂的原因很大程度上是由于乳房悬韧带功能恶化造成的。给乳房合适的支撑，运动时穿着运动胸罩，可以减轻乳房悬韧带的移动，从而放慢乳房的衰老速度。
细胞——坚持跑步
研究者经常用端粒的长度来评估生物老化速度。一项德国学者的研究比较了中年长跑运动员与久坐的同龄人的端粒长度，结果显示，运动员细胞的实际年龄要比不爱运动的人年轻。这就是马拉松运动员通常寿命较长的原因。
要拨慢身体的衰老“时钟”，我们需要从心脏、肺、肌肉、关节、乳房到细胞等多个方面入手，通过正确的锻炼方法，保持身体的健康和活力。
