本届世界杯在巴西如火如荼地进行，无数球迷为球赛彻夜难眠，与巴西的夜色同步，但他们的身体却在为时差付出代价。在古老的东方医学中，有一个关于肝脏的秘密——养肝的黄金时间是从晚上23点到凌晨3点。这个时间段恰恰与世界杯的球赛时间重叠，也是“夜猫子”们活跃的时刻。他们并未意识到，自己正在成为肝病悄然来袭的目标。
当夜幕降临，“夜猫子”们全神贯注于娱乐活动时，血液主要流向脑部、心脏和肌肉，相对而言，内脏的血液供应减少。首当其冲的就是肝脏，缺氧的肝细胞长期下来会遭受不可逆的损伤。而这段时间，正是肝脏活动和排毒的最佳时刻。缺乏休息和血液供应，导致体内代谢废物堆积，无形中加重了肝脏的负担。由于熬夜导致的免疫力下降，各种肝炎病毒更容易趁虚而入。
回顾历史，我们发现一些公众人物如傅彪、陈逸飞等，他们的肝脏疾病或加重都与长期熬夜、生活不规律密切相关。他们的不幸经历提醒我们，预防和治疗肝病的关键在于逆转或延缓肝纤维化进程。特别是肝星状细胞作为肝纤维化的基础，其治疗过程需要促进其凋亡，减少胶原纤维的沉积。《中国中药杂志》曾报道的扶正化瘀胶囊/片就是一个有效的治疗手段。
第一军医大学附属南方医院的李福山教授强调：“良好的睡眠是护肝的良药。”睡眠不足会导致肝病患者的代谢功能受损，良好的睡眠则有助于康复。一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时的人，其免疫功能会大幅下降。而那些获得充足睡眠的志愿者，他们的免疫力则能完全恢复。
夜间活动之后，第二天需要补足睡眠。要多喝水以促进消化腺和胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的影响。饮食上也应多加注意，多吃含维生素B的食物，如谷物、动物肝脏、豆类以及新鲜蔬菜等，适当补充维生素C、E等，以调节机体免疫力。尤其熬夜对眼睛消耗极大，也应多补充维生素A和胡萝卜素。中医有“肝开窍于目”之说，眼睛不仅是心灵的窗户，更是肝脏健康的镜子。
值得注意的是，熬夜时感觉再累，也最好不要中途休息。因为突然停止活动对肝脏的影响更大。所以一旦决定熬夜，就要坚持到结束，然后好好补充睡眠。我们需要记住，虽然我们可以熬得起夜，但我们的健康却经不起消耗。
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