作为大学生，长时间连续坐着学习是常态，但这也可能导致肩膀疲劳甚至疼痛。针对你的问题，多位专家给出了宝贵的建议，我来为你整理并深化这些建议，帮助你更好地理解和改善现状。
确实如专家所说，你的症状很可能是由于长时间保持同一姿势，导致肌肉紧张和颈椎问题。这种情况在久坐的学生和办公室工作者中非常普遍。
对于改善方法，锻炼无疑是关键。虽然你提到运动后胃部不适，但适量、适度的运动对身体健康至关重要。你可以选择一些低强度的运动开始，如散步、瑜伽或太极，这些运动有助于放松身心，同时不会给身体带来过大负担。随着身体的适应，你可以逐渐增加运动的强度和时间。
日常生活中的一些小习惯也能帮助你缓解肩膀疲劳。例如，每隔一小时左右就站起来走动一下，伸展一下身体，转动脖子和肩膀，帮助肌肉放松，促进血液循环。
在坐姿方面，要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头或过度倾斜身体。可以使用符合人体工程学的椅子和桌子，或者调整椅子和桌子的高度，使得在工作时能够保持正确的姿势。
对于你的肩部疼痛，热敷也是一个不错的缓解方法。可以用热水袋轻轻敷在痛处，帮助改善血液循环，缓解疼痛。
虽然你不喜欢运动，但请记住，身体是革命的本钱。为了健康，需要克服一些不喜欢的事情。你可以选择一些你喜欢的运动形式，如舞蹈、游泳等，让运动变得更加有趣和吸引人。保持良好的作息和饮食习惯，有助于身体健康和精神的平衡。
你的肩膀疲劳和疼痛很可能是由长时间久坐导致的。通过适当的锻炼、日常伸展、正确的坐姿和热敷等方法，可以有效缓解这一症状。记住，健康无价，要善待自己的身体。
