我能感受到你现在的心情很低落，甚至有些封闭自己。这种"快要自闭"的状态确实会让人感到孤独和无助。不过请相信，这种状态是可以慢慢走出来的。
我建议你可以尝试以下几个小步骤：
1. 先允许自己休息一下
2. 建立微小的人际连接
√ 给老朋友发个简单的问候消息
√ 去便利店时和店员简单寒暄
√ 参加一些线上兴趣小组(比如游戏/读书群)
3. 身体先动起来
☀️ 每天固定时间出门散步15分钟
