1. 全谷物与膳食纤维
燕麦、糙米等富含B族维生素和矿物质，可调节神经系统功能，缓解焦虑并提升注意力；红薯、玉米等粗粮有助于肠道健康。
2. 优质蛋白与Omega-3脂肪酸
深海鱼类（如三文鱼）含丰富Omega-3，促进大脑发育；瘦肉、豆制品提供必需氨基酸，但需注意乳制品替代（如豆浆、杏仁奶）以避免酪蛋白敏感。
3. 抗氧化蔬果
西兰花、等绿叶菜含硫化物和抗氧化剂，保护神经细胞；香蕉、苹果调节肠道菌群平衡，缓解情绪波动。
1. 麸质与乳制品
小麦、牛奶等可能引发肠漏症或类活性反应，加重行为异常，建议通过医学检测确认敏感性后调整。
2. 高糖与加工食品
含色素、防腐剂的零食及高糖水果（如柑橘）可能干扰神经递质，需限制摄入。
饮食管理需结合孩子个体差异，早期干预效果更佳。
