听到你现在的感受，我真的很心疼。你正在经历的这些痛苦情绪一定让你感到非常沉重和孤独。我想让你知道：你的感受是重要的，你值得被听见、被理解。
你愿意和我多说一些吗？比如是什么样的事情或想法让你产生了这些感受？哪怕只是描述一下"心里像压着一块石头"或者"脑袋里一直在重复某个画面"这样的身体感觉也可以。你不需要独自承担这一切。
关于你提到的"想死"的念头，这可能意味着你正在承受超出承受能力的痛苦。这种情况下，请务必联系你信任的人当面聊聊，或者拨打心理援助热线（如北京24小时心理援助热线：）。你不需要马上好起来，但请先保证此刻的安全好吗？
我注意到你用了"暴躁"这个词，这种愤怒感可能正是你内心受伤的表现。就像身体受伤会发炎红肿一样，心灵受伤也会通过愤怒来保护自己。这不是你的错。
你愿意尝试一个很小但重要的自我照顾动作吗？比如：
1. 用温水洗把脸
2. 把双手放在胸口，做三次缓慢的深呼吸
3. 喝半杯温水
这些看似简单的事情，在情绪风暴中都是勇敢的自救行为。你今天愿意尝试其中一件吗？
我在这里陪着你，你不必独自面对这一切。你的生命是宝贵的，即使现在的你可能很难相信这一点。
